珊迪「Annie」 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
ID 72410

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珊迪「Annie」

16.0 km | 01:53:24 | 07:04/km

日期: 2016-04-04 06:06 - 總爬升: 302 m - 地點: 永和山水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'31" / 05'45" / 07'27" / 07'58" / 06'33" / 07'03" / 06'52" / 08'40" / 09'09" / 10'46" / 07'46" / 09'23" / 06'11" / 06'41" / 05'38" / 06'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'15")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'27"

(19'43")

07'27" (+01'49")

1000 / 3000

4

07'57"

(27'41")

07'57" (+02'19")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'14")

06'33" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

珊迪「Annie」

·

苗栗

珊迪「Annie」

·

苗栗

珊迪「Annie」

·

自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.87 km

Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, AllenLiu 和其他 15 人說推

·

晚安運動愉快！

2016-04-11 21:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'45"	00:12'16"
3	07'27"	00:19'43"
4	07'58"	00:27'41"
5	06'33"	00:34'14"
6	07'03"	00:41'17"
7	06'52"	00:48'09"
8	08'40"	00:56'49"
9	09'09"	01:05'58"
10	10'46"	01:16'44"
11	07'46"	01:24'30"
12	09'23"	01:33'53"
13	06'11"	01:40'04"
14	06'41"	01:46'45"
15	05'38"	01:52'23"
16	06'03"	01:58'26"
16.0	05'21"	01:58'28"

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