小許 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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4.5 km | 02:00:37 | 26:30/km

日期: 2023-10-01 06:58 - 總爬升: 835 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 24'03" / 18'40" / 33'32" / 29'38" / 35'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'03"

(24'03")

24'03" (+05'23")

1000 / 1000

2

18'40"

(42'43")

18'40"

1000 / 2000

3

33'31"

(01:16'15")

33'31" (+14'51")

1000 / 3000

4

29'38"

(01:45'53")

29'38" (+10'58")

1000 / 4000

5

14'43"

(02:00'37")

26'52" (+08'12")

548 / 4548

台中

小許

·

台中

小許

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.11 km

adidas 波士頓10(黃) 累積 : 715.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yang, 吳東隆和其他 3 人說推

·

張元寶午安，中秋連假開工愉快。

2023-10-01 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'03"	00:24'03"
2	18'40"	00:42'43"
3	33'32"	01:16'15"
4	29'38"	01:45'53"
4.5	35'37"	02:05'25"

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