Jack Leung 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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8.8 km | 00:52:00 | 05:55/km

日期: 2023-09-26 20:13 - 地點: 青衣運動場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'59" / 05'53" / 06'49" / 05'42" / 05'40" / 05'46" / 06'37" / 05'47" / 04'54" /

香港

Jack Leung

·

400m X 20 rest 1 min
10 laps @ 1:30 , 10 laps @ 1:28

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 226.32 km

Adidas Takumi Sen 8 Blue 累積 : 310.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

paulng, Birdman 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'53"	00:11'52"
3	06'49"	00:18'41"
4	05'42"	00:24'23"
5	05'40"	00:30'03"
6	05'46"	00:35'49"
7	06'37"	00:42'26"
8	05'47"	00:48'13"
8.8	04'56"	00:52'00"

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