吳穰圃 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳穰圃台南
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6.9 km | 01:20:26 | 11:39/km

日期: 2023-09-25 20:17 - 總爬升: 110 m - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 08'15" / 09'14" / 08'00" / 09'10" / 09'12" / 11'48" / 26'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'17" (+00'09")

1033 / 1033

2

09'06"

(17'40")

09'03" (+00'55")

1004 / 2037

3

08'11"

(25'51")

08'08"

1004 / 3042

4

09'00"

(34'51")

08'58" (+00'50")

1002 / 4044

5

09'21"

(44'12")

09'23" (+01'15")

995 / 5040

展開計圈分析

台南

吳穰圃

·

膝蓋附近的肌肉需要鬆開一下，熱身還是不能馬虎的

9月累積里程 : 79.17 km

亞瑟士 GEL-CONTEND 6 累積 : 1097.6 km

Android - samsung SM-G9880 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	09'14"	00:17'29"
3	08'00"	00:25'29"
4	09'10"	00:34'39"
5	09'12"	00:43'51"
6	11'48"	00:55'39"
6.9	25'34"	01:19'34"

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