10.3 km | 01:21:07 | 07:52/km日期: 2016-04-07 10:00 - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 14014 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 09'41" / 08'57" / 07'59" / 09'06" / 07'14" / 06'59" / 08'01" / 07'10" / 07'24" / 06'40" / 06'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'37" (+03'01") | 1006 / 1006 | 162 / 63 |
| 2 | | 08'56" (+02'20") | 1001 / 2008 | 172 / 64 |
| 3 | | 07'56" (+01'20") | 1004 / 3013 | 176 / 71 |
| 4 | | 09'03" (+02'27") | 1004 / 4018 | 145 / 75 |
| 5 | | 07'13" (+00'37") | 1002 / 5020 | 179 / 77 |
| 6 | | 06'58" (+00'22") | 1000 / 6021 | 181 / 78 |
| 7 | | 08'00" (+01'24") | 1008 / 7030 | 176 / 70 |
| 8 | | 07'09" (+00'33") | 1002 / 8032 | 181 / 76 |
| 9 | | 07'21" (+00'45") | 1004 / 9036 | 178 / 76 |
| 10 | | 06'36" | 1006 / 10043 | 180 / 83 |
| 11 | | 06'21" | 296 / 10339 | 180 / 87 |
一去遇已跑完的紀老師，後來小張也來，先起跑約500M遇林孝幸大哥、小湯、亮哥，就和他們一起邊跑邊聊，之後小張追上來一起跑。
太久没跑18^3，右小腿還是有感，又有點熱跑的有累有喘。
沿途遇輔、又、育誠、翁大、國達、小鄭。
今日補水1次在早覺會。
4月累積里程 :
101.61 km 
ASICS Asics LADY GEL-STRATUS TRJ608 累積 :
1843.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'41" | 00:09'41" |
| 2 | 08'57" | 00:18'38" |
| 3 | 07'59" | 00:26'37" |
| 4 | 09'06" | 00:35'43" |
| 5 | 07'14" | 00:42'57" |
| 6 | 06'59" | 00:49'56" |
| 7 | 08'01" | 00:57'57" |
| 8 | 07'10" | 01:05'07" |
| 9 | 07'24" | 01:12'31" |
| 10 | 06'40" | 01:19'11" |
| 10.3 | 06'31" | 01:21'07" |
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