Water man 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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4.4 km | 00:27:40 | 06:16/km

日期: 2023-09-25 18:21 - 平均心率: 139 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'24" / 06'11" / 06'04" / 06'07" / 07'04" /

彰化

Water man

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彰化

Water man

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400*10 p90 r90

謝謝叫練帶我流口水🤤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.57 km

nike next%2 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

汪啟成, 日日昌和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	06'04"	00:18'39"
4	06'07"	00:24'46"
4.4	07'06"	00:27'40"

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