5.8 km | 00:34:28 | 05:53/km日期: 2016-04-06 21:11 - 地點: 巡田水路線 - 平均心率: 138 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 5772 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 06'01" / 05'33" / 05'36" / 05'49" / 05'53" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+01'03") | 409 / 409 | 163 / 96 |
| 2 | | 05'46" (+00'29") | 407 / 817 | 162 / 106 |
| 3 | | 05'55" (+00'38") | 402 / 1219 | 167 / 100 |
| 4 | | 05'17" | 400 / 1619 | 169 / 111 |
| 5 | | 05'22" (+00'05") | 402 / 2022 | 170 / 108 |
| 6 | | 05'32" (+00'15") | 400 / 2422 | 171 / 105 |
| 7 | | 05'39" (+00'22") | 403 / 2825 | 169 / 104 |
| 8 | | 05'37" (+00'20") | 406 / 3231 | 170 / 104 |
| 9 | | 05'50" (+00'33") | 408 / 3639 | 169 / 101 |
| 10 | | 05'45" (+00'28") | 400 / 4039 | 169 / 102 |
| 11 | | 06'03" (+00'46") | 404 / 4444 | 168 / 98 |
| 12 | | 05'47" (+00'30") | 408 / 4852 | 168 / 102 |
| 13 | | 05'29" (+00'12") | 409 / 5261 | 168 / 108 |
| 14 | | 06'40" (+01'23") | 401 / 5663 | 161 / 92 |
| 15 | | 06'38" (+01'21") | 245 / 5909 | 162 / 92 |
今天將心跳控制在zone2強度。原本要跑10km.
不過這幾天負荷稍重。左膝有些酸軟。所以提早收工。
最後還遇到美人姐姐。及 Jerry 哥。聊的真開心。哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
61.47 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'33" | 00:11'34" |
| 3 | 05'36" | 00:17'10" |
| 4 | 05'49" | 00:22'59" |
| 5 | 05'53" | 00:28'52" |
| 5.8 | 06'37" | 00:34'28" |
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