范源金(錸德竹22晨跑團) 2016/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

10.8 km | 01:06:59 | 06:13/km

日期: 2016-04-06 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 684 Cal - 總步數: 11560 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 06'16" / 06'06" / 06'11" / 06'03" / 05'55" / 08'49" / 05'25" / 05'30" / 05'33" / 05'58" / 06'51" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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錸德慢跑社竹２２晨跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

山姆大帝, 曾良榮和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'06"	00:12'22"
3	06'11"	00:18'33"
4	06'03"	00:24'36"
5	05'55"	00:30'31"
6	08'49"	00:39'20"
7	05'25"	00:44'45"
8	05'30"	00:50'15"
9	05'33"	00:55'48"
10	05'58"	01:01'46"
10.8	06'51"	01:06'59"

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