巴巴拉 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

巴巴拉新北市
ID 106812

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4.9 km | 00:45:40 | 09:21/km

日期: 2016-04-05 20:40 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 09'16" / 08'50" / 11'20" / 11'23" / 05'31" /

主課表
200m*6(均趟休1分) 休3分
+400m*2(趟休1分) 共兩組

200m-4'03
200m-3'47
200m-3'26
200m-3'29
200m-3'35
200m-3'21
400m-3'57
400m-3'59

200m-4'06
200m-4'10
200m-3'58
200m-4'53
200m-3'47
200m-4'10
400m-4'13
400m-3'31

緩跑400m-5'05

4月累積里程 : 45.26 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1386.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Patrick Chang 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	08'50"	00:18'06"
3	11'20"	00:29'26"
4	11'23"	00:40'49"
4.9	05'31"	00:45'40"

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