3.9 km | 00:43:07 | 11:06/km日期: 2016-04-05 20:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 08'39" / 08'01" / 15'58" / 11'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'12" (+00'38") | 306 / 306 |
2 | | 45'44" (+42'10") | 32 / 339 |
3 | | 04'33" (+00'59") | 354 / 693 |
4 | | 32'47" (+29'13") | 105 / 798 |
5 | | 04'23" (+00'49") | 609 / 1408 |
6 | | 01:12'20" (+08'46") | 47 / 1456 |
7 | | 04'47" (+01'13") | 668 / 2124 |
8 | | 52'53" (+49'19") | 147 / 2271 |
9 | | 04'31" (+00'57") | 615 / 2887 |
10 | | 45'19" (+41'45") | 104 / 2991 |
11 | | 04'22" (+00'48") | 367 / 3359 |
12 | | 38'00" (+34'26") | 199 / 3558 |
13 | | 03'34" | 295 / 3853 |
14 | | 12'45" (+09'11") | 27 / 3880 |
不知不覺吃完七趟間歇 ......
1. 306m → 77秒 配速:04'12"
2. 354m(最後上坡) → 96秒 配速:04'33"
3. 609m→ 180秒 配速:04'23"
4. 668m(最後上坡) → 192秒 配速:04'47"
5. 615m→ 187秒 配速:04'31"
6. 367m(最後上坡)→ 96秒 配速:04'22"
7. 295m → 63秒 配速:03'34"
合計3214M 891秒(14分51秒) 平均配速:4'37"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
114.90 km Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1295.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'39" | 00:08'39" |
2 | 08'01" | 00:16'40" |
3 | 15'58" | 00:32'38" |
3.9 | 11'55" | 00:43'08" |