詹鎮岳 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

詹鎮岳雲林
ID 34560

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5.0 km | 01:08:00 | 13:34/km

日期: 2016-04-05 18:09 - 地點: 鐵馬道 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 13'19" / 12'55" / 13'33" / 13'21" / 1351'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

13'12" (+00'17")

982 / 982

2

13'03"

(26'02")

12'55"

1010 / 1993

3

13'34"

(39'36")

13'32" (+00'37")

1002 / 2995

4

13'32"

(53'08")

13'20" (+00'25")

1014 / 4009

5

14'52"

(01:08'00")

14'50" (+01'55")

1002 / 5011

健走

4月累積里程 : 143.51 km

Android - samsung SM-J700F 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, 謝耀德和其他 87 人說推

·

觀看另 12 則留言

J 午安!神經內科醫師也會向你拿片子看，確定不是骨頭，那就是筋絡問題，他們一定會打針吃止痛消炎藥，不過因為我還能跑，一天只吃一顆，我吃完六顆就不吃了，也沒天天吃，想到二三天才吃一顆，再來就是搭配熱敷電療，紅外線或牽引機，不過後面二個我沒做，你還是要去看診才知道要做哪些復健療程!還有推薦你一款~一條根的貼布和按摩霜，區臣氏或藥房都有賣，我都是搶買一送一的時段買了一堆，晚上睡前按摩霜擦一下按摩後，再貼貼布睡覺，會減緩你的疼痛喔！個人小偏方，可以試試!( ´▽` )ﾉ

2016-04-06 14:00 ·

1 個人推

李成國鎮岳兄午安，運動愉快！

2016-04-06 16:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	12'55"	00:26'14"
3	13'33"	00:39'47"
4	13'21"	00:53'08"
5.0	14'42"	01:08'00"

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