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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
台北市
ID 2226
318 位追隨者
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Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
7.3 km
|
00:16:44
|
26.0 km/h
日期:
2016-04-05 16:08
-
地點:
河濱
-
天氣:
熱
-
平均心率:
144
-
卡路里:
228 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
58%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'57"
(00'57")
25.90 (-9.39)
409 / 409
2
00'50"
(01'47")
29.03 (-6.26)
402 / 811
3
01'04"
(02'51")
22.64 (-12.65)
401 / 1212
4
01'11"
(04'02")
20.45 (-14.84)
401 / 1614
5
00'59"
(05'01")
25.35 (-9.94)
413 / 2028
展開計圈分析
6
00'58"
(05'59")
25.35 (-9.94)
406 / 2435
7
00'52"
(06'51")
28.80 (-6.49)
415 / 2850
8
00'51"
(07'42")
29.03 (-6.26)
409 / 3259
9
00'48"
(08'30")
30.25 (-5.04)
402 / 3662
10
00'50"
(09'20")
29.27 (-6.03)
406 / 4068
11
00'50"
(10'10")
30.00 (-5.29)
415 / 4483
12
00'42"
(10'52")
35.29
411 / 4895
13
00'48"
(11'40")
31.30 (-3.99)
415 / 5310
14
00'48"
(12'28")
30.77 (-4.52)
408 / 5719
15
01'15"
(13'43")
19.35 (-15.94)
403 / 6122
16
01'00"
(14'43")
24.16 (-11.13)
401 / 6523
17
00'48"
(15'31")
31.30 (-3.99)
416 / 6939
18
01'00"
(16'31")
24.66 (-10.64)
409 / 7349
跑完2km 繼續上車
假日河濱自行車道,小朋友多
所以要格外小心。人多時就騎慢點
沒人時就加速。
大家平安最重要 :)
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
328.38 km
Quintana Kilo
MW Watch 上傳
| 8 years ago
ricky tseng
,
黃麟勝
和其他
39
人說推
·
留言
Hanson
雖然人多 但一張正妹的照片都沒有也不太合理
2016-04-06 11:58 ·
2
個人推
Dannylin (玩沙者聯盟 首席)
漢森哥, 哈哈. 都嘛是親子 帶小孩.
不
想
拍
哈哈..
2016-04-08 13:56 ·
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
26.3
1.8 %
2
22.2
-1.1 %
3
26.9
1.2 %
4
28.3
-0.3 %
5
31.6
-0.6 %
6
24.2
3.0 %
7
27.3
-2.6 %
7.3
19.1
-9.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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