林瑞銓 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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7.2 km | 01:16:53 | 10:42/km

日期: 2016-04-05 09:34 - 總爬升: 117 m - 地點: 竹22號道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 545 Cal - 總步數: 7807 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 10'54" / 19'09" / 06'15" / 07'47" / 08'25" / 13'37" / 07'51" / 16'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'54"

(10'54")

10'52" (+04'39")

1002 / 1002

111 / 82

2

19'09"

(30'03")

19'03" (+12'50")

1004 / 2007

69 / 75

3

06'15"

(36'18")

06'13"

1004 / 3011

154 / 104

4

07'47"

(44'05")

07'44" (+01'31")

1004 / 4016

132 / 97

5

08'25"

(52'30")

08'23" (+02'10")

1002 / 5018

129 / 91

展開計圈分析

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.45 km

母子鱷魚/夾腳拖II/藍色 43/44 累積 : 223.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Shawn 熊, YiRu Lin 和其他 7 人說推

·

范源金(錸德竹22晨跑團) 貓貓為了妳穿很辣，以前來晨跑都包緊緊

2016-04-05 17:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	19'09"	00:30'03"
3	06'15"	00:36'18"
4	07'47"	00:44'05"
5	08'25"	00:52'30"
6	13'37"	01:06'07"
7	07'51"	01:13'58"
7.2	15'45"	01:16'53"

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