王怡文 2016/04/04 訓練日誌

王怡文高雄
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王怡文

103.0 km | 10:03:02 | 10.2 km/h

日期: 2016-04-04 04:19 - 總爬升: 576 m - 地點: 淡水 - 天氣: 晴時多霧 - 卡路里: 3059 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'39"

(23'39")

12.72 (-6.95)

5000 / 5000

24'28"

(48'07")

12.29 (-7.39)

5000 / 10000

31'49"

(01:19'56")

9.45 (-10.22)

5000 / 15000

32'01"

(01:51'57")

9.38 (-10.30)

5000 / 20000

27'54"

(02:19'52")

10.78 (-8.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

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YA！挑戰台灣四極點～西-南-東-北～成功！其中西丶南較近，騎小紅出去，然而東丶北較遠，騎小金挑戰！ 4(極)➗2(車)剛剛好一輛單車挑戰兩地。 1、台灣極西點-台南七股－國聖燈塔 http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=5990917 2丶台灣極南點-屏東恆春－鵝鑾鼻燈塔 http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6298793 3丶台灣極東點-新北貢寮－三角貂角燈塔 http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6394699 4丶台灣極北點-新北石門－富貴角燈塔 http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6401619

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D182 0404 騎單車 103km 加2.5分
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6401619
挑戰萬里到台灣極北點富貴角燈塔成功

YA！挑戰台灣四極點～西-南-東-北～成功！
其中西丶南較近，騎小紅出去，
然而東丶北較遠，騎小金挑戰！
4(極)➗2(車)剛剛好一輛單車挑戰兩地。

1、台灣極西點-台南七股－國聖燈塔
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=5990917

2丶台灣極南點-屏東恆春－鵝鑾鼻燈塔
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6298793

3丶台灣極東點-新北貢寮－三角貂角燈塔
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6394699

4丶台灣極北點-新北石門－富貴角燈塔
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=6401619

4月累積里程 : 778.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.8	1.7 %
2	11.3	3.5 %
3	17.6	-2.6 %
4	16.9	-0.9 %
5	14.1	1.4 %
6	1.5	1.5 %
7	12.0	-1.5 %
8	14.9	-0.5 %
9	13.5	-0.7 %
10	10.3	1.0 %
11	10.6	1.3 %
12	4.6	2.8 %
13	6.4	5.1 %
14	18.2	-4.2 %
15	21.1	-1.7 %
16	8.9	-2.2 %
17	5.6	1.3 %
18	8.9	-0.9 %
19	12.8	-2.2 %
20	10.8	1.3 %
21	3.8	-0.4 %
22	11.1	-2.8 %
23	10.1	1.2 %
24	11.5	1.5 %
25	12.2	1.0 %
26	2.7	-1.8 %
27	0.8	1.7 %
28	2.9	4.2 %
29	5.9	5.4 %
30	3.5	-1.5 %
31	2.4	-1.0 %
32	11.8	-1.3 %
33	11.4	-0.9 %
34	15.7	-0.9 %
35	13.3	1.7 %
36	17.8	-0.8 %
37	3.6	-1.2 %
38	5.6	3.0 %
39	9.1	-2.0 %
40	14.8	-0.9 %
41	7.4	-3.6 %
42	5.9	1.2 %
43	14.1	1.0 %
44	5.3	3.8 %
45	13.4	-2.6 %
46	8.8	-1.0 %
47	12.9	1.6 %
48	10.6	3.1 %
49	10.5	3.4 %
50	17.3	-4.9 %
51	16.4	-1.6 %
52	18.9	-0.9 %
53	14.3	1.2 %
54	3.5	-0.5 %
55	11.4	2.3 %
56	16.8	1.2 %
57	17.3	-0.9 %
58	13.8	-1.8 %
59	18.5	-1.1 %
60	8.9	1.5 %
61	17.5	1.0 %
62	15.7	-0.9 %
63	15.5	1.0 %
64	16.7	1.0 %
65	18.0	0.0 %
66	16.6	-0.6 %
67	7.7	1.0 %
68	20.5	-0.2 %
69	16.6	-0.7 %
70	17.6	1.5 %
71	19.1	-0.4 %
72	7.6	3.7 %
73	4.8	1.2 %
74	9.4	-0.4 %
75	11.4	1.0 %
76	14.3	1.5 %
77	8.0	-1.1 %
78	4.9	-3.1 %
79	0.7	-2.2 %
80	6.5	3.0 %
81	13.4	-2.4 %
82	20.3	-0.7 %
83	8.2	5.3 %
84	13.0	-4.0 %
85	14.0	2.6 %
86	12.1	4.7 %
87	30.8	-2.9 %
88	26.9	-1.9 %
89	21.3	1.0 %
90	18.1	-0.2 %
91	12.5	2.5 %
92	16.2	-1.4 %
93	10.4	3.0 %
94	10.1	2.4 %
95	13.4	-4.0 %
96	1.1	3.3 %
97	4.9	1.4 %
98	16.3	-1.9 %
99	10.4	2.0 %
100	8.7	-2.3 %
101	1.6	-3.1 %
102	4.5	-0.2 %
103.0	5.1	-0.9 %