陳傑 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳傑新北市
ID 672779

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21.0 km | 02:55:25 | 08:20/km

日期: 2023-09-17 10:25 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'02" / 00'08" / 00'10" / 00'04" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 00'02" / 00'04" / 00'03" / 00'07" / 00'06" / 00'01" / 00'05" / 00'02" / 00'02" / 00'05" / 00'07" / 00'01" / 00'02" / 00'04" / 00'02" / 00'07" / 00'03" / 00'01" / 00'09" / 00'04" / 00'02" / 00'04" / 00'03" / 00'04" / 00'04" / 00'04" / 00'08" / 00'10" / 00'10" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'02" / 00'06" / 00'03" / 00'08" / 00'07" / 00'03" / 00'07" / 00'03" / 00'09" / 00'01" / 00'01" / 00'06" / 00'10" / 00'09" / 00'03" / 00'02" / 00'04" / 00'04" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'04" / 00'54" / 00'05" / 00'04" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 05'51" / 07'56" / 07'20" / 07'05" / 07'34" / 07'50" / 07'50" / 07'18" / 07'59" / 07'20" / 07'33" / 08'02" / 08'36" / 09'09" / 09'37" / 10'23" / 08'57" / 08'46" / 09'01" / 08'18" / 143'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'02"

(10'02")

10'02" (+02'57")

1000 / 1000

2

08'04"

(18'07")

08'04" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'41"

(25'48")

07'41" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'08"

(32'57")

07'08" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'27"

(40'25")

07'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'04"	00:00'05"
3	00'01"	00:00'06"
4	00'03"	00:00'09"
5	00'02"	00:00'11"
6	00'01"	00:00'12"
7	00'01"	00:00'13"
8	00'02"	00:00'15"
9	00'05"	00:00'20"
10	00'06"	00:00'26"
11	00'06"	00:00'32"
12	00'04"	00:00'36"
13	00'02"	00:00'38"
14	00'08"	00:00'46"
15	00'10"	00:00'56"
16	00'04"	00:01'00"
17	00'02"	00:01'02"
18	00'01"	00:01'03"
19	00'01"	00:01'04"
20	00'04"	00:01'08"
21	00'02"	00:01'10"
22	00'04"	00:01'14"
23	00'03"	00:01'17"
24	00'07"	00:01'24"
25	00'06"	00:01'30"
26	00'01"	00:01'31"
27	00'05"	00:01'36"
28	00'02"	00:01'38"
29	00'02"	00:01'40"
30	00'05"	00:01'45"
31	00'07"	00:01'52"
32	00'01"	00:01'53"
33	00'02"	00:01'55"
34	00'04"	00:01'59"
35	00'02"	00:02'01"
36	00'07"	00:02'08"
37	00'03"	00:02'11"
38	00'01"	00:02'12"
39	00'09"	00:02'21"
40	00'04"	00:02'25"
41	00'02"	00:02'27"
42	00'04"	00:02'31"
43	00'03"	00:02'34"
44	00'04"	00:02'38"
45	00'04"	00:02'42"
46	00'04"	00:02'46"
47	00'08"	00:02'54"
48	00'10"	00:03'04"
49	00'10"	00:03'14"
50	00'05"	00:03'19"
51	00'06"	00:03'25"
52	00'05"	00:03'30"
53	00'01"	00:03'31"
54	00'02"	00:03'33"
55	00'02"	00:03'35"
56	00'02"	00:03'37"
57	00'02"	00:03'39"
58	00'06"	00:03'45"
59	00'03"	00:03'48"
60	00'08"	00:03'56"
61	00'07"	00:04'03"
62	00'03"	00:04'06"
63	00'07"	00:04'13"
64	00'03"	00:04'16"
65	00'09"	00:04'25"
66	00'01"	00:04'26"
67	00'01"	00:04'27"
68	00'06"	00:04'33"
69	00'10"	00:04'43"
70	00'09"	00:04'52"
71	00'03"	00:04'55"
72	00'02"	00:04'57"
73	00'04"	00:05'01"
74	00'04"	00:05'05"
75	00'07"	00:05'12"
76	00'06"	00:05'18"
77	00'06"	00:05'24"
78	00'01"	00:05'25"
79	00'03"	00:05'28"
80	00'02"	00:05'30"
81	00'04"	00:05'34"
82	00'54"	00:06'28"
83	00'05"	00:06'33"
84	00'04"	00:06'37"
85	00'02"	00:06'39"
86	00'01"	00:06'40"
87	00'01"	00:06'41"
88	00'01"	00:06'42"
89	00'02"	00:06'44"
90	00'01"	00:06'45"
91	00'02"	00:06'47"
92	00'02"	00:06'49"
93	05'51"	00:12'40"
94	07'56"	00:20'36"
95	07'20"	00:27'56"
96	07'05"	00:35'01"
97	07'34"	00:42'35"
98	07'50"	00:50'25"
99	07'50"	00:58'15"
100	07'18"	01:05'33"
101	07'59"	01:13'32"
102	07'20"	01:20'52"
103	07'33"	01:28'25"
104	08'02"	01:36'27"
105	08'36"	01:45'03"
106	09'09"	01:54'12"
107	09'37"	02:03'49"
108	10'23"	02:14'12"
109	08'57"	02:23'09"
110	08'46"	02:31'55"
111	09'01"	02:40'56"
112	08'18"	02:49'14"
21.0	00'-4"	02:55'25"

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