沒事⋯Ben哥先衝了 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

沒事⋯Ben哥先衝了新北市
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沒事⋯Ben哥先衝了

25.0 km | 02:52:24 | 06:53/km | 第3半馬

2023 台灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+10'31")

01:10'30"

10 km

(01:10'30")

00:33'22" (+06'45")

15 km

(01:53'54")

00:43'24" (+16'47")

01:14'37" (+04'07")

20 km

(02:25'07")

00:31'13" (+04'36")

25 km

(02:51'44")

00:26'37"

00:00'00"

Finish

(02:52:24)

日期: 2023-09-16 08:00 - 總爬升: 738 m - 地點: 棲蘭100林道 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

新北市

沒事⋯Ben哥先衝了

·

賽後評分: 賽道還好碎石路太多賽前獎牌捐贈事項大家有看沒有懂跑到終點一堆外國人沒辦法領獎牌整個很傻眼做公益是好事但請寫清楚點捐製作費就是沒獎牌了⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.17 km

NAKEDT T/t 累積 : 93.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

孤單寂寞有點冷恭喜完賽👍

2023-09-16 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'14"	00:14'47"
3	07'51"	00:22'38"
4	07'16"	00:29'54"
5	07'14"	00:37'08"
6	07'44"	00:44'52"
7	06'35"	00:51'27"
8	07'12"	00:58'39"
9	05'53"	01:04'32"
10	05'58"	01:10'30"
11	07'29"	01:17'59"
12	09'57"	01:27'56"
13	08'21"	01:36'17"
14	12'26"	01:48'43"
15	05'11"	01:53'54"
16	05'13"	01:59'07"
17	07'11"	02:06'18"
18	07'43"	02:14'01"
19	05'20"	02:19'21"
20	05'46"	02:25'07"
21	05'16"	02:30'23"
22	05'17"	02:35'40"
23	05'01"	02:40'41"
24	05'34"	02:46'15"
25	05'29"	02:51'44"
24.2	00'-51"	02:52'24"

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