Jienchang 2013/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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12.6 km | 01:13:45 | 05:51/km

日期: 2013-07-30 20:04 - 地點: 高雄市三多商圈->夢時代->駁二(折返)->三多商圈 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

Pace: 05'29" / 05'28" / 05'28" / 05'47" / 05'49" / 05'57" / 05'54" / 05'57" / 06'01" / 05'56" / 06'06" / 06'22" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'37"

(28'37")

05'36"

5100 / 5100

2

29'28"

(58'05")

05'56" (+00'20")

4961 / 10061

XT經測試正常，連三跑，為炎熱的七月訓練畫下句點，下個月繼續努力。

7月累積里程 : 207.73 km

MIZUNO 8kn-31402 累積 : 1383.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Colin Lin 和其他 33 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'28"	00:16'25"
4	05'47"	00:22'12"
5	05'49"	00:28'01"
6	05'57"	00:33'58"
7	05'54"	00:39'52"
8	05'57"	00:45'49"
9	06'01"	00:51'50"
10	05'56"	00:57'46"
11	06'06"	01:03'52"
12	06'22"	01:10'14"
12.6	06'03"	01:13'45"

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朋友動態

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