范源金(錸德竹22晨跑團) 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

27.5 km | 03:51:40 | 08:25/km

日期: 2016-04-03 06:04 - 總爬升: 823 m - 地點: 月桃窩 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1746 Cal - 總步數: 34241 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 08'54" / 07'48" / 06'29" / 09'38" / 08'00" / 07'05" / 09'37" / 08'43" / 09'06" / 05'46" / 11'48" / 07'42" / 07'14" / 11'52" / 08'04" / 07'40" / 06'30" / 13'08" / 09'45" / 07'00" / 11'25" / 07'34" / 06'44" / 06'11" / 09'49" / 07'13" / 05'47" / 10'28" /

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范源金(錸德竹22晨跑團)

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范源金(錸德竹22晨跑團)

WC 說推

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月桃窩８趟團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

山姆大帝, 曾良榮和其他 40 人說推

·

愛跑客午安，運動愉快

2016-04-03 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'48"	00:16'42"
3	06'29"	00:23'11"
4	09'38"	00:32'49"
5	08'00"	00:40'49"
6	07'05"	00:47'54"
7	09'37"	00:57'31"
8	08'43"	01:06'14"
9	09'06"	01:15'20"
10	05'46"	01:21'06"
11	11'48"	01:32'54"
12	07'42"	01:40'36"
13	07'14"	01:47'50"
14	11'52"	01:59'42"
15	08'04"	02:07'46"
16	07'40"	02:15'26"
17	06'30"	02:21'56"
18	13'08"	02:35'04"
19	09'45"	02:44'49"
20	07'00"	02:51'49"
21	11'25"	03:03'14"
22	07'34"	03:10'48"
23	06'44"	03:17'32"
24	06'11"	03:23'43"
25	09'49"	03:33'32"
26	07'13"	03:40'45"
27	05'47"	03:46'32"
27.5	10'27"	03:51'40"

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