亮菁菁Cherry 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
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亮菁菁Cherry

2.4 km | 00:16:05 | 06:43/km

日期: 2023-09-14 19:37 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 07'27" / 06'20" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

07'03"

1600 / 1600

2

04'48"

(16'05")

06'04"

790 / 2390

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.57 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊嘉屏愛情馬拉松！, 我和其他 2 人說推

·

我早安，週四跑步愉快。

2023-09-15 03:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'20"	00:13'47"
2.4	05'56"	00:16'06"

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