湯葛葛 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:51:50 | 06:27/km

日期: 2023-09-14 16:26 - 地點: 🇹🇼臺灣🐈雲林🐤西螺🐡文昌國小🌻 - 天氣: ☀️🌡🌞🌝晴朗無雲🎑⚽️🪢🖼 - 平均心率: 123 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 9916 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'44" / 06'51" / 06'55" / 06'43" / 06'34" / 06'16" / 06'14" / 05'14" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+01'29")

1002 / 1002

185 / 79

2

06'55"

(13'40")

06'54" (+01'39")

1002 / 2004

188 / 76

3

07'00"

(20'40")

06'59" (+01'44")

1000 / 3004

188 / 75

4

06'41"

(27'21")

06'40" (+01'25")

1000 / 4005

190 / 78

5

06'37"

(33'58")

06'36" (+01'21")

1000 / 5006

190 / 79

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

黃文杰和高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	06'55"	00:20'30"
4	06'43"	00:27'13"
5	06'34"	00:33'47"
6	06'16"	00:40'03"
7	06'14"	00:46'17"
8	05'14"	00:51'31"
8.0	17'41"	00:51'50"

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