湯葛葛 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:52:16 | 06:31/km

日期: 2023-09-12 16:37 - 地點: 🇹🇼臺灣🐣雲林🐦西螺🐲文昌國小🦟 - 天氣: 🌞🌤⛅️🌥晴時多雲🪴☘️⚘️🌾 - 平均心率: 126 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9996 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'37" / 06'38" / 06'31" / 06'34" / 06'28" / 07'08" / 06'02" / 05'52" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'47")

1000 / 1000

187 / 79

2

06'39"

(13'19")

06'38" (+00'46")

1001 / 2002

189 / 79

3

06'37"

(19'56")

06'36" (+00'44")

1002 / 3004

189 / 79

4

06'36"

(26'32")

06'35" (+00'43")

1001 / 4006

189 / 79

5

06'30"

(33'02")

06'29" (+00'37")

1001 / 5007

191 / 80

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2508.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'38"	00:13'15"
3	06'31"	00:19'46"
4	06'34"	00:26'20"
5	06'28"	00:32'48"
6	07'08"	00:39'56"
7	06'02"	00:45'58"
8	05'52"	00:51'50"
8.0	23'17"	00:52'16"

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朋友動態

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