黃小唯 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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9.2 km | 01:14:56 | 08:08/km

日期: 2023-09-12 20:43 - 平均心率: 132 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 08'25" / 07'49" / 07'30" / 08'18" / 07'13" / 07'43" / 08'22" / 10'18" / 08'52" / 11'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'49"	00:16'14"
3	07'30"	00:23'44"
4	08'18"	00:32'02"
5	07'13"	00:39'15"
6	07'43"	00:46'58"
7	08'22"	00:55'20"
8	10'18"	01:05'38"
9	08'52"	01:14'30"
9.2	11'06"	01:16'43"

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