江衍德 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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2.0 km | 00:50:37 | 25:10/km

日期: 2023-09-12 11:28 - 平均心率: 112 - 卡路里: 85 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 12'11" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 04'12" / 12'57" / 581'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.00 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2309.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	00'01"	00:12'12"
3	00'01"	00:12'13"
4	00'01"	00:12'14"
5	04'12"	00:16'26"
6	12'57"	00:29'23"
2.0	-1'-18"	00:34'37"

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