劉代宗 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉代宗台北市
ID 481

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1.0 km | 00:03:59 | 03:59/km

日期: 2016-03-31 20:56 - 地點: 大同高中 - 天氣: 濕度有夠高 - 平均心率: 171 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'03"

400 / 400

2

01'37"

(03'14")

04'04" (+00'01")

400 / 800

3

00'44"

(03'59")

03'57"

185 / 985

1K配速跑(96秒/圈)
最後1圈有點吃力，咬住領跑舜哥(差1秒還可接受)，後200就豁然開朗了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.38 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 462.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1.0	04'03"	00:04'00"

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