白天怕水 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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8.0 km | 00:53:22 | 06:39/km

日期: 2023-09-11 08:57 - 總爬升: 184 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 8776 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'05" / 05'58" / 06'10" / 06'05" / 06'25" / 06'21" / 06'16" / 09'00" / 51'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'27"

(18'27")

06'08"

3000 / 3000

169 / 95

2

19'09"

(37'36")

06'22" (+00'14")

3003 / 6003

170 / 92

3

15'46"

(53'22")

07'49" (+01'41")

2014 / 8017

151 / 84

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

·

太陽下會熱，風吹起來涼爽，秋天的腳步近了😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.53 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

志聰, Water man 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'58"	00:12'03"
3	06'10"	00:18'13"
4	06'05"	00:24'18"
5	06'25"	00:30'43"
6	06'21"	00:37'04"
7	06'16"	00:43'20"
8	09'00"	00:52'20"
8.0	58'22"	00:53'22"

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