恭喜完成了第 20 馬 全馬 | --:--:-- | --:-- | 第20馬官方成績 |
日期 | 2013-07-27 |
成績 | -- : -- |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | -- : -- |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'45" (+02'29") | 01:01'13" (+01'36") |
| 00:29'28" (+00'12") |
| 00:29'27" (+00'11") | 00:59'37" |
| 00:30'10" (+00'54") |
| 00:31'15" (+01'59") | 01:02'10" (+02'33") |
| 00:30'55" (+01'39") |
| 00:31'29" (+02'13") | 01:00'45" (+01'08") |
| 00:29'16" |
|
日期: 2013-07-27 17:00 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2158 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
20130727_2013年第二屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松賽_NightRun_Mizuno Spacer AR4 Wide
這場開始時狀況還是一樣普普通通,或許是中午吃太多.
3K時整個大吐,吐到想棄賽!!
還煩勞莊大哥停下來關心,吐完就慢慢地走一段後開始跑,
覺得應該還能跑,慢慢跑磨完就好.
上了快速道路之後,好像補給站都很接近,感覺大概2K就一站.
而且也沒有下雨,天氣並不像星光馬那麼熱!
路線也很簡單,就是10K四趟,而且沒什麼困難度.
跑的時候看著沿路的里程就大概有概念應該會不足42K.
回到終點也確實短少了2K,才40K.
和星光馬相同,補給站的飲料我喝了好多.黑糖水超棒!!!
然後,
我從2月的高雄馬入手環保摺疊杯後(結果高雄馬因感冒棄賽~XD)
之後跑馬幾乎都帶著環保杯,
還被光橋馬的志工們稱讚是優秀的環保跑者.
其實很多跑友都有用,但被稱讚還是頗開心的.XD
一直穩穩地跑,到最後10K左右才開始加點速度上去.就這樣輕鬆賺進一馬.
3K時的大吐真的非常不舒服啊!淚~下次夜間馬跑前要稍微注意一下吃的量.
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
賽前宣言: 台北兩日觀光跑馬~!!喔耶~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
422.99 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
2768.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 05'46" | 00:12'19" |
3 | 07'29" | 00:19'48" |
4 | 06'03" | 00:25'51" |
5 | 05'54" | 00:31'45" |
6 | 06'04" | 00:37'49" |
7 | 05'49" | 00:43'38" |
8 | 05'51" | 00:49'29" |
9 | 05'53" | 00:55'22" |
10 | 05'51" | 01:01'13" |
11 | 05'23" | 01:06'36" |
12 | 05'48" | 01:12'24" |
13 | 06'42" | 01:19'06" |
14 | 05'31" | 01:24'37" |
15 | 06'03" | 01:30'40" |
16 | 06'21" | 01:37'01" |
17 | 06'20" | 01:43'21" |
18 | 06'12" | 01:49'33" |
19 | 05'21" | 01:54'54" |
20 | 05'56" | 02:00'50" |
21 | 06'05" | 02:06'55" |
22 | 05'46" | 02:12'41" |
23 | 06'51" | 02:19'32" |
24 | 06'25" | 02:25'57" |
25 | 06'08" | 02:32'05" |
26 | 06'28" | 02:38'33" |
27 | 05'56" | 02:44'29" |
28 | 06'44" | 02:51'13" |
29 | 06'03" | 02:57'16" |
30 | 05'44" | 03:03'00" |
31 | 06'53" | 03:09'53" |
32 | 06'24" | 03:16'17" |
33 | 06'48" | 03:23'05" |
34 | 05'46" | 03:28'51" |
35 | 05'38" | 03:34'29" |
36 | 06'49" | 03:41'18" |
37 | 05'22" | 03:46'40" |
38 | 05'47" | 03:52'27" |
39 | 05'35" | 03:58'02" |
40 | 05'43" | 04:03'45" |
40.1 | 04'05" | 04:04'19" |