白天怕水 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.3 km | 01:06:16 | 06:24/km

日期: 2023-09-10 08:44 - 總爬升: 193 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 161 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 11236 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 06'11" / 06'09" / 06'26" / 06'17" / 06'10" / 06'24" / 06'16" / 06'19" / 06'41" / 06'16" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'57"

(18'57")

06'18"

3000 / 3000

169 / 93

2

19'10"

(38'07")

06'23" (+00'05")

3000 / 6000

169 / 92

3

19'39"

(57'46")

06'32" (+00'14")

3000 / 9001

169 / 90

4

08'30"

(01:06'16")

06'22" (+00'04")

1333 / 10334

168 / 93

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

跑完就是舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.53 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

志聰, Water man 和其他 5 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 天氣真好😀

2023-09-10 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'09"	00:12'20"
3	06'26"	00:18'46"
4	06'17"	00:25'03"
5	06'10"	00:31'13"
6	06'24"	00:37'37"
7	06'16"	00:43'53"
8	06'19"	00:50'12"
9	06'41"	00:56'53"
10	06'16"	01:03'09"
10.3	09'18"	01:06'16"

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