葉霞琴 2023/09/10 訓練日誌

葉霞琴新竹
ID 349224

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葉霞琴

全馬 | 03:45:43 | 05:20/km | 第44馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	03:45:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+02'32")

00:53'10" (+05'52")

10 km

(00:53'10")

00:28'34" (+06'30")

15 km

(01:15'14")

00:22'04"

00:47'18"

20 km

(01:40'28")

00:25'14" (+03'10")

25 km

(02:09'37")

00:29'09" (+07'05")

01:03'59" (+16'41")

30 km

(02:44'27")

00:34'50" (+12'46")

35 km

(03:13'16")

00:28'49" (+06'45")

00:54'41" (+07'23")

40 km

(03:39'08")

00:25'52" (+03'48")

Finish

(03:45:43)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1759 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 613.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

吳益昌, 賴志強和其他 7 人說推

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吳益昌恭喜🎉
強👍

2023-09-12 10:27 ·

吳益昌

2023-09-12 10:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'02"	00:08'50"
3	04'38"	00:13'28"
4	04'14"	00:17'42"
5	06'54"	00:24'36"
6	06'13"	00:30'49"
7	06'07"	00:36'56"
8	06'04"	00:43'00"
9	05'52"	00:48'52"
10	04'18"	00:53'10"
11	04'22"	00:57'32"
12	04'29"	01:02'01"
13	04'21"	01:06'22"
14	04'27"	01:10'49"
15	04'25"	01:15'14"
16	04'37"	01:19'51"
17	05'12"	01:25'03"
18	04'52"	01:29'55"
19	05'34"	01:35'29"
20	04'59"	01:40'28"
21	04'56"	01:45'24"
22	05'17"	01:50'41"
23	06'24"	01:57'05"
24	06'04"	02:03'09"
25	06'28"	02:09'37"
26	07'53"	02:17'30"
27	09'42"	02:27'12"
28	07'18"	02:34'30"
29	04'30"	02:39'00"
30	05'27"	02:44'27"
31	04'53"	02:49'20"
32	05'31"	02:54'51"
33	05'42"	03:00'33"
34	07'25"	03:07'58"
35	05'18"	03:13'16"
36	06'24"	03:19'40"
37	04'59"	03:24'39"
38	04'46"	03:29'25"
39	05'13"	03:34'38"
40	04'30"	03:39'08"
41	04'44"	03:43'52"
41.0	135'02"	03:45'43"