陳順天 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.2 km | 01:39:48 | 08:12/km

日期: 2023-09-07 13:43 - 總爬升: 943 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 15896 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 07'25" / 09'44" / 08'00" / 06'35" / 07'24" / 10'14" / 08'14" / 06'43" / 07'28" / 10'45" / 08'35" / 06'53" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'28"

(07'28")

07'27" (+00'55")

1000 / 1000

169 / 79

2

09'49"

(17'17")

09'47" (+03'15")

1002 / 2003

139 / 72

3

08'01"

(25'18")

08'00" (+01'28")

1001 / 3004

169 / 73

4

06'45"

(32'03")

06'43" (+00'11")

1002 / 4007

175 / 84

5

07'26"

(39'29")

07'25" (+00'53")

1000 / 5007

171 / 78

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

換個路線上坑仔內山.....三趟！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.74 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1397.0 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Karen Lin, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'44"	00:17'09"
3	08'00"	00:25'09"
4	06'35"	00:31'44"
5	07'24"	00:39'08"
6	10'14"	00:49'22"
7	08'14"	00:57'36"
8	06'43"	01:04'19"
9	07'28"	01:11'47"
10	10'45"	01:22'32"
11	08'35"	01:31'07"
12	06'53"	01:38'00"
12.1	12'03"	01:39'48"

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