9.0 km | 01:03:00 | 06:59/km日期: 2016-03-29 17:28 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 152 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 35%
Pace: 10'51" / 06'29" / 06'43" / 06'37" / 07'11" / 06'29" / 06'46" / 08'37" / 06'18" / 02'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'12" (+02'52") | 693 / 693 |
2 | | 13'41" (+09'21") | 109 / 803 |
3 | | 06'44" (+02'24") | 6680 / 7483 |
4 | | 12'08" (+07'48") | 164 / 7648 |
5 | | 04'20" | 38 / 7687 |
6 | | 09'43" (+05'23") | 102 / 7789 |
7 | | 04'32" (+00'12") | 36 / 7826 |
8 | | 11'19" (+06'59") | 88 / 7914 |
9 | | 05'21" (+01'01") | 31 / 7946 |
10 | | 12'31" (+08'11") | 79 / 8025 |
11 | | 06'01" (+01'41") | 829 / 8855 |
12 | | 06'04" (+01'44") | 165 / 9021 |
暖身 5分+休息 1分30秒
LSD 45分+休息 2分
3*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
最大心率為196 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
123.31 km Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'51" | 00:10'51" |
2 | 06'29" | 00:17'20" |
3 | 06'43" | 00:24'03" |
4 | 06'37" | 00:30'40" |
5 | 07'11" | 00:37'51" |
6 | 06'29" | 00:44'20" |
7 | 06'46" | 00:51'06" |
8 | 08'37" | 00:59'43" |
9 | 06'18" | 01:06'01" |
9.0 | 02'20" | 01:06'04" |