彭道良 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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8.6 km | 01:13:00 | 08:31/km

日期: 2016-03-27 07:02 - 總爬升: 273 m - 地點: 雲林古坑 - 天氣: 晴涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 9696 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 66%

Pace: 08'11" / 07'52" / 09'01" / 11'41" / 09'21" / 05'45" / 10'26" / 06'19" / 07'43" /

台中

彭道良

·

墮落太久，上坡好喘…MW錶測試中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.56 km

Adidas Boston5 累積 : 811.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Ch, 黃小琦和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'52"	00:16'03"
3	09'01"	00:25'04"
4	11'41"	00:36'45"
5	09'21"	00:46'06"
6	05'45"	00:51'51"
7	10'26"	01:02'17"
8	06'19"	01:08'36"
8.6	07'41"	01:13'00"

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