10.0 km | 00:57:38 | 05:45/km日期: 2016-03-25 23:12 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 2600 - 平均步頻: 45 - 平均步幅: 385 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 71%
Pace: 05'30" / 05'58" / 05'47" / 05'32" / 05'44" / 05'55" / 05'37" / 05'51" / 05'39" / 05'54" / 13'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'30" (+00'01") | 1008 / 1008 | 32 / 553 |
2 | | 05'55" (+00'26") | 1007 / 2016 | 47 / 352 |
3 | | 05'44" (+00'15") | 1006 / 3023 | 45 / 378 |
4 | | 05'29" | 1006 / 4029 | 46 / 390 |
5 | | 05'43" (+00'14") | 1000 / 5029 | 45 / 384 |
6 | | 05'52" (+00'23") | 1006 / 6036 | 44 / 378 |
7 | | 05'36" (+00'07") | 1002 / 7039 | 44 / 401 |
8 | | 05'50" (+00'21") | 1001 / 8041 | 50 / 340 |
9 | | 05'40" (+00'11") | 1003 / 9044 | 52 / 336 |
10 | | 05'52" (+00'23") | 1005 / 10050 | 40 / 418 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10公里00小時57分38秒, 整體平均配速:5'45"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續271訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'58" | 00:11'28" |
3 | 05'47" | 00:17'15" |
4 | 05'32" | 00:22'47" |
5 | 05'44" | 00:28'31" |
6 | 05'55" | 00:34'26" |
7 | 05'37" | 00:40'03" |
8 | 05'51" | 00:45'54" |
9 | 05'39" | 00:51'33" |
10 | 05'54" | 00:57'27" |
10.0 | 12'23" | 00:57'38" |