10.0 km | 01:21:57 | 08:10/km日期: 2016-03-24 19:41 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 13776 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%
Pace: 08'34" / 08'13" / 08'36" / 08'42" / 08'23" / 08'09" / 07'57" / 07'44" / 07'44" / 07'45" / 11'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'33" (+00'54") | 1001 / 1001 | 149 / 77 |
2 | | 08'11" (+00'32") | 1002 / 2004 | 171 / 71 |
3 | | 08'34" (+00'55") | 1003 / 3008 | 170 / 68 |
4 | | 08'40" (+01'01") | 1002 / 4010 | 169 / 68 |
5 | | 08'24" (+00'45") | 1004 / 5015 | 169 / 70 |
6 | | 08'04" (+00'25") | 1001 / 6016 | 169 / 72 |
7 | | 07'56" (+00'17") | 1000 / 7017 | 170 / 73 |
8 | | 07'44" (+00'05") | 1008 / 8025 | 170 / 75 |
9 | | 07'39" | 1007 / 9033 | 170 / 76 |
10 | | 07'44" (+00'05") | 1004 / 10038 | 170 / 75 |
夜跑:新民國中校區籃球場一圈250公尺,共40圈 => 完成記錄(10公里01小時21分57秒, 整體平均配速:08'10"/km)
移地訓練!!新民國中校區籃球場40圈~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續270天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'34" | 00:08'34" |
2 | 08'13" | 00:16'47" |
3 | 08'36" | 00:25'23" |
4 | 08'42" | 00:34'05" |
5 | 08'23" | 00:42'28" |
6 | 08'09" | 00:50'37" |
7 | 07'57" | 00:58'34" |
8 | 07'44" | 01:06'18" |
9 | 07'44" | 01:14'02" |
10 | 07'45" | 01:21'47" |
10.0 | 11'29" | 01:21'57" |