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葉志銘
台南
ID 4001
354 位追隨者
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葉志銘
全馬
|
03:58:13
|
05:38/km
|
第11馬
『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽
官方成績
日期
2013-07-27
成績
03:58:13
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:38/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'07")
00:32'07" (+03'51")
01:02'05" (+04'24")
10 km
(01:02'05")
00:29'58" (+01'42")
15 km
(01:30'21")
00:28'16"
00:59'26" (+01'45")
20 km
(02:01'31")
00:31'10" (+02'54")
25 km
(02:32'16")
00:30'45" (+02'29")
01:00'05" (+02'24")
30 km
(03:01'36")
00:29'20" (+01'04")
35 km
(03:30'36")
00:29'00" (+00'44")
00:57'41"
40 km
(03:59'17")
00:28'41" (+00'25")
Finish
(03:58:13)
日期:
2013-07-27 17:00
-
平均心率:
127
-
卡路里:
2279 Cal
-
溫度:
30°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02:17'42"
(02:17'42")
06'05" (+01'06")
22585 / 22585
2
03'00"
(02:20'42")
07'26" (+02'27")
403 / 22989
3
02'16"
(02:22'58")
05'41" (+00'42")
397 / 23387
4
02'41"
(02:25'39")
06'35" (+01'36")
407 / 23794
5
02'15"
(02:27'54")
05'36" (+00'37")
400 / 24195
展開計圈分析
6
02'09"
(02:30'03")
05'21" (+00'22")
401 / 24596
7
02'07"
(02:32'10")
05'17" (+00'18")
399 / 24996
8
02'39"
(02:34'49")
06'35" (+01'36")
401 / 25398
9
02'41"
(02:37'30")
06'41" (+01'42")
401 / 25799
10
02'15"
(02:39'45")
05'38" (+00'39")
399 / 26198
11
02'19"
(02:42'04")
05'43" (+00'44")
404 / 26603
12
02'17"
(02:44'21")
05'47" (+00'48")
394 / 26998
13
02'17"
(02:46'38")
05'36" (+00'37")
407 / 27405
14
02'17"
(02:48'55")
05'43" (+00'44")
399 / 27804
15
02'52"
(02:51'47")
07'03" (+02'04")
406 / 28211
16
02'08"
(02:53'55")
05'19" (+00'20")
400 / 28611
17
02'08"
(02:56'03")
05'15" (+00'16")
406 / 29017
18
02'11"
(02:58'14")
05'26" (+00'27")
401 / 29418
19
02'23"
(03:00'37")
05'49" (+00'50")
408 / 29827
20
02'13"
(03:02'50")
05'35" (+00'36")
396 / 30223
21
02'46"
(03:05'36")
06'44" (+01'45")
410 / 30633
22
02'03"
(03:07'39")
05'04" (+00'05")
404 / 31038
23
02'18"
(03:09'57")
05'52" (+00'53")
391 / 31429
24
02'16"
(03:12'13")
05'37" (+00'38")
402 / 31832
25
02'13"
(03:14'26")
05'29" (+00'30")
404 / 32236
26
02'20"
(03:16'46")
05'47" (+00'48")
402 / 32639
27
02'47"
(03:19'33")
06'57" (+01'58")
399 / 33038
28
02'14"
(03:21'47")
05'33" (+00'34")
402 / 33441
29
02'26"
(03:24'13")
06'05" (+01'06")
399 / 33840
30
02'15"
(03:26'28")
05'33" (+00'34")
404 / 34244
31
02'15"
(03:28'43")
05'39" (+00'40")
397 / 34642
32
02'16"
(03:30'59")
05'38" (+00'39")
402 / 35044
33
02'17"
(03:33'16")
05'41" (+00'42")
401 / 35445
34
02'36"
(03:35'52")
06'26" (+01'27")
403 / 35849
35
02'14"
(03:38'06")
05'33" (+00'34")
401 / 36250
36
02'04"
(03:40'10")
04'59"
413 / 36664
37
02'02"
(03:42'12")
05'10" (+00'11")
393 / 37058
38
02'13"
(03:44'25")
05'27" (+00'28")
406 / 37464
39
02'10"
(03:46'35")
05'21" (+00'22")
404 / 37868
40
02'14"
(03:48'49")
05'29" (+00'30")
407 / 38275
41
02'30"
(03:51'19")
06'15" (+01'16")
399 / 38674
42
02'31"
(03:53'50")
06'16" (+01'17")
401 / 39075
43
02'36"
(03:56'26")
06'22" (+01'23")
408 / 39483
44
02'14"
(03:58'40")
05'35" (+00'36")
399 / 39883
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
102~124
65~79%
2:M馬拉松配速區
124~140
79~89%
3:T乳酸耐力區
140~145
89~92%
4:A無氧耐力區
145~154
92~97.5%
5:I最大耗氧區
154~158
97.5~100%
最大心率為158
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
366.24 km
XT 上傳
| 11 years ago
Jin cheng (高雄都會長跑)
,
cpchang
和其他
7
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目標心跳區間: 107~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'46"
00:07'46"
2
06'01"
00:13'47"
3
06'10"
00:19'57"
4
06'14"
00:26'11"
5
05'56"
00:32'07"
6
05'54"
00:38'01"
7
06'11"
00:44'12"
8
05'45"
00:49'57"
9
05'40"
00:55'37"
10
06'28"
01:02'05"
11
05'25"
01:07'30"
12
05'37"
01:13'07"
13
05'42"
01:18'49"
14
05'39"
01:24'28"
15
05'53"
01:30'21"
16
05'56"
01:36'17"
17
06'23"
01:42'40"
18
06'10"
01:48'50"
19
05'53"
01:54'43"
20
06'48"
02:01'31"
21
06'43"
02:08'14"
22
06'06"
02:14'20"
23
06'26"
02:20'46"
24
06'02"
02:26'48"
25
05'28"
02:32'16"
26
06'23"
02:38'39"
27
05'44"
02:44'23"
28
05'40"
02:50'03"
29
05'55"
02:55'58"
30
05'38"
03:01'36"
31
05'52"
03:07'28"
32
05'42"
03:13'10"
33
06'11"
03:19'21"
34
05'46"
03:25'07"
35
05'29"
03:30'36"
36
06'07"
03:36'43"
37
05'12"
03:41'55"
38
05'25"
03:47'20"
39
06'02"
03:53'22"
40
05'55"
03:59'17"
40.1
04'15"
03:59'38"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
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00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
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4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
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6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
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台中阿森
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10.1 km
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00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
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00:49:17
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04:52/km
王聖欣
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5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
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18:58/km
randallkwo
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鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
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06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
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06:13/km
王聖欣
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13.0 km
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05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
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07:48/km
Inna Chang
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0.7 km
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|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
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03:00:20
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08:26/km
Inna Chang
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|
25:12/km
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