傑森史坦森 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

10.2 km | 01:25:21 | 08:21/km

日期: 2016-03-20 19:57 - 平均心率: 139 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'21" / 05'59" / 06'17" / 08'30" / 06'40" / 07'22" / 06'14" / 20'36" / 07'20" / 07'23" / 12'02" /

脛前肌在痛，慘呀呀呀！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.40 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

onion, 和其他 6 人說推

·

onion 這麼可憐！

2016-03-23 12:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'59"	00:12'20"
3	06'17"	00:18'37"
4	08'30"	00:27'07"
5	06'40"	00:33'47"
6	07'22"	00:41'09"
7	06'14"	00:47'23"
8	20'36"	01:07'59"
9	07'20"	01:15'19"
10	07'23"	01:22'42"
10.2	12'02"	01:25'21"

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朋友動態

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