半馬 | 02:40:34 | 07:36/km | 第6半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-07-27 |
| 成績 | 02:40:34 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:36/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'39" | 01:08'27" |
| 00:34'48" (+01'09") |
| 00:38'11" (+04'32") | 01:18'32" (+10'05") |
| 00:40'21" (+06'42") |
|
日期: 2013-07-27 17:21 - 地點: 新北市河堤亂亂跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2915 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
本次夜跑跑馬.前面10k衝刺的比較快.結果後面10k就變成步兵了.所幸還有在時間內完賽.7月賽事結束就先停止路跑報名活動囉.等9月份在來報名.8月份就先自主練習就好..
賽前宣言: 夜跑練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
142.04 km 
K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 :
1353.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 05'55" | 00:13'15" |
| 3 | 06'33" | 00:19'48" |
| 4 | 07'04" | 00:26'52" |
| 5 | 06'47" | 00:33'39" |
| 6 | 06'55" | 00:40'34" |
| 7 | 06'45" | 00:47'19" |
| 8 | 06'39" | 00:53'58" |
| 9 | 06'46" | 01:00'44" |
| 10 | 07'43" | 01:08'27" |
| 11 | 06'38" | 01:15'05" |
| 12 | 08'18" | 01:23'23" |
| 13 | 06'53" | 01:30'16" |
| 14 | 08'05" | 01:38'21" |
| 15 | 08'17" | 01:46'38" |
| 16 | 07'09" | 01:53'47" |
| 17 | 08'17" | 02:02'04" |
| 18 | 08'31" | 02:10'35" |
| 19 | 08'28" | 02:19'03" |
| 20 | 07'56" | 02:26'59" |
| 21 | 08'18" | 02:35'17" |
| 21.5 | 09'47" | 02:40'34" |
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