范志良(新竹瘋) 2013/07/27 訓練日誌

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范志良(新竹瘋)

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『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

范志良(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+00'17")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'01"

15 km

(01:25'59")

00:29'40" (+01'39")

00:59'46" (+03'27")

20 km

(01:56'05")

00:30'06" (+02'05")

Finish

()

日期: 2013-07-27 17:20 - 總爬升: 160 m - 地點: 光復穚水門 - 天氣: 悶 - 平均心率: 25 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'38"

(09'38")

05'27"

1765 / 1765

01:58'00"

(02:07'38")

05'55" (+00'28")

19891 / 21657

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.20 km

MIZUNO WAVE RESOLVE 2 累積 : 27890.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖紋樑, 瓊玲（新竹瘋）和其他 23 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Vick(新竹瘋) 恭喜完賽！

2013-07-28 14:38 ·

胡正賢(新竹瘋) 阿良恭喜完賽,差一點保二,下半場看來有點沒力囉!比上半場慢6分鐘

2013-07-28 22:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'17"	00:10'51"
3	05'42"	00:16'33"
4	06'14"	00:22'47"
5	05'31"	00:28'18"
6	05'34"	00:33'52"
7	05'24"	00:39'16"
8	05'31"	00:44'47"
9	05'44"	00:50'31"
10	05'48"	00:56'19"
11	05'31"	01:01'50"
12	05'52"	01:07'42"
13	05'26"	01:13'08"
14	06'13"	01:19'21"
15	06'38"	01:25'59"
16	06'00"	01:31'59"
17	05'54"	01:37'53"
18	06'29"	01:44'22"
19	05'40"	01:50'02"
20	06'03"	01:56'05"
21	07'04"	02:03'09"
21.7	06'49"	02:07'38"