Frank Chuang 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chuang 高雄
ID 228631

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5.0 km | 00:33:01 | 06:36/km

日期: 2016-03-20 15:37 - 平均心率: 172 - 卡路里: 285 Cal - 總步數: 5228 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 06'50" / 06'40" / 06'59" / 06'47" / 00'00" /

慘，退化嚴重，跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 5.00 km

亞瑟士 cumulus 16型號累積 : 231.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和無尾熊說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'50"	00:12'18"
3	06'40"	00:18'58"
4	06'59"	00:25'57"
5	06'47"	00:32'44"
5.0	64'23"	00:33'01"

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