alexchu 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

alexchu 新北市
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14.0 km | 01:44:37 | 07:28/km

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:44:37
總名次	1969 / 4089
分組名次	1311 / 2309
平均速度	07:28/km

日期: 2016-03-20 06:49 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'10"

(10'10")

10'13" (+03'26")

994 / 994

2

07'08"

(17'18")

07'08" (+00'21")

998 / 1992

3

07'01"

(24'19")

07'01" (+00'14")

999 / 2992

4

07'50"

(32'09")

07'49" (+01'02")

1000 / 3992

5

07'23"

(39'32")

07'22" (+00'35")

1000 / 4993

展開計圈分析

賽前宣言: 突然來的迷你馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.83 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 988.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	07'09"	00:17'21"
3	07'01"	00:24'22"
4	07'52"	00:32'14"
5	07'22"	00:39'36"
6	07'31"	00:47'07"
7	07'04"	00:54'11"
8	06'47"	01:00'58"
9	08'22"	01:09'20"
10	07'16"	01:16'36"
11	06'51"	01:23'27"
12	06'59"	01:30'26"
13	08'11"	01:38'37"
14	09'27"	01:48'04"
14.6	06'19"	01:51'38"

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