姜林明瑾 2016/03/20 訓練日誌

姜林明瑾高雄
ID 169615

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姜林明瑾

全馬 | 04:50:14 | 06:52/km | 第9馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:50:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+00'17")

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:28'47"

15 km

(01:27'02")

00:29'11" (+00'24")

01:00'38" (+02'47")

20 km

(01:58'29")

00:31'27" (+02'40")

25 km

(02:29'13")

00:30'44" (+01'57")

01:04'03" (+06'12")

30 km

(03:02'32")

00:33'19" (+04'32")

35 km

(03:36'40")

00:34'08" (+05'21")

01:13'05" (+15'14")

40 km

(04:15'37")

00:38'57" (+10'10")

Finish

(04:50:14)

日期: 2016-03-20 06:38 - 總爬升: 323 m - 地點: 高雄鳳山 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 2228 Cal - 總步數: 43632 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

晚到了快四十分,又跑錯路多跑了二公里多,太烏龍了

3月累積里程 : 199.97 km

廠牌型號累積 : 2506.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿拖銘, 鐘和其他 14 人說推

留言

觀看另 7 則留言

蔡孟矩哈哈，恭喜

2016-03-20 23:24 ·

范世璋有證書嗎？大哥。

2016-03-21 10:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'33"	00:11'01"
3	05'17"	00:16'18"
4	05'53"	00:22'11"
5	06'53"	00:29'04"
6	05'32"	00:34'36"
7	06'00"	00:40'36"
8	05'50"	00:46'26"
9	05'26"	00:51'52"
10	05'59"	00:57'51"
11	05'33"	01:03'24"
12	05'45"	01:09'09"
13	06'22"	01:15'31"
14	05'53"	01:21'24"
15	05'38"	01:27'02"
16	05'39"	01:32'41"
17	06'52"	01:39'33"
18	06'11"	01:45'44"
19	05'39"	01:51'23"
20	07'06"	01:58'29"
21	06'52"	02:05'21"
22	05'33"	02:10'54"
23	05'36"	02:16'30"
24	06'26"	02:22'56"
25	06'17"	02:29'13"
26	06'57"	02:36'10"
27	06'58"	02:43'08"
28	05'55"	02:49'03"
29	06'42"	02:55'45"
30	06'47"	03:02'32"
31	07'02"	03:09'34"
32	05'55"	03:15'29"
33	06'28"	03:21'57"
34	07'40"	03:29'37"
35	07'03"	03:36'40"
36	05'52"	03:42'32"
37	06'58"	03:49'30"
38	09'38"	03:59'08"
39	07'06"	04:06'14"
40	09'23"	04:15'37"
41	09'35"	04:25'12"
42	06'01"	04:31'13"
43	06'55"	04:38'08"
44	05'33"	04:43'41"
44.9	07'17"	04:50'14"