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    丫湯哥 花蓮
    ID 96200
    354 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    丫湯哥
    16.0 km | 01:43:09 | 06:26/km
    日期: 2016-03-20 06:13 - 地點: 病毒餘威還在 - 天氣: 一點體力都沒有 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1038 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
    Pace: 07'38" / 06'02" / 05'57" / 06'28" / 06'21" / 06'24" / 06'20" / 06'04" / 06'13" / 06'28" / 06'23" / 06'13" / 06'44" / 06'46" / 06'14" / 06'40" / 08'58" /

    意志力不是用在比賽的時候，
    而是用在平常練習的時候。

    只有平常用意志力多練習，意志力才會轉化為實力。
    這樣對比賽才會真的有幫助。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 400.81 km SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 : 1050.5 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    吳毓祐, cathy 和其他 52 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    揪ㄞ水 早安~^_^
    2016-03-20 09:00 ·
     1 個人推
    丫湯哥 ㄞ水早安！好久沒跟妳請安了。
    2016-03-20 09:21 ·
     2 個人推
    R King ㄚ湯哥說的對！意志力不可靠！應該要加強磨練轉換為實力！嗯..筆記筆記..
    2016-03-20 12:58 ·
     3 個人推
    威諾 平時的意志力→→→賽場上的實力，蠻有道理的~
    2016-03-20 16:53 ·
     2 個人推
    黃小琦 ㄚ湯哥說的好，意志力真的是用在平常練習，
    小妹最近也正想調整自己跑步步調，
    想先不管速度，想跑滿跑長才能跑好！
    打算每週一次LSD21K,
    但這真的是要意志力跟天公做美！
    意志力！意志力！意志力！
    2016-03-20 17:07 ·
     2 個人推
    Frank H. 阿湯哥晚安，加油！
    2016-03-20 20:24 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 丫湯哥
    是啊是啊
    有實際的練習
    最自己的實力才能加分
    2016-03-21 13:38 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 意志力不是用在比賽的時候，而是用在平常練習的時候。
    我已記下，一起加油~ 謝謝!
    2016-03-21 17:12 ·
     1 個人推
    吐虱男 完了~不論平日訓練和比賽我都只有靠意志力在撐著~
    2016-03-21 18:41 ·
     1 個人推
    林伯修 早安，運動愉快!
    2016-03-22 07:25 ·
     1 個人推
    丫湯哥 R King：不用筆記啦，你早就在做了。
    2016-03-23 23:15 ·
    丫湯哥 wei-no：意志力是給我這種還在學習的人用的。對你來說，運動已經是一種習慣，一種本能。你只要花時間維持住就可以了，不必靠意志力。
    2016-03-23 23:17 ·
     1 個人推
    丫湯哥 小琦：妳說的調整，是怎麼改變？妳本來是如何跑的？
    我看妳很強啊，初半馬就上凸台，妳的訓練方式很棒呀。
    也許妳是想要更強，所以要求比以往更高。
    加油，妳一定可以的。
    2016-03-23 23:23 ·
    丫湯哥 Frank：晚安。一起加油。
    2016-03-23 23:23 ·
     1 個人推
    丫湯哥 元翔：你的訓練很紮實，就是最好的榜樣。
    2016-03-23 23:25 ·
    丫湯哥 阿Paul：那天練習時跑的很累，很想放棄；突然想起自己比賽時的意志力，怎麼沒有辦法用在平時？腦中就突然冒出這句話。謝謝你來捧場啦。
    2016-03-23 23:33 ·
    丫湯哥 吐虱男：你平時、比賽時都有意志力，這些意志力早就轉化成驚人的實力了。你現在是超級賽亞人，太可怕了。
    2016-03-23 23:34 ·
    丫湯哥 伯修兄：晚安！
    2016-03-23 23:34 ·
    tina-chuang 我...我...我...都在比賽時才發揮意志力@@
    2016-03-24 12:29 ·
    丫湯哥 tina：妳比賽時的意志力的確驚人，佩服呀！
    2016-03-24 22:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'38"00:07'38"
    206'02"00:13'40"
    305'57"00:19'37"
    406'28"00:26'05"
    506'21"00:32'26"
    606'24"00:38'50"
    706'20"00:45'10"
    806'04"00:51'14"
    906'13"00:57'27"
    1006'28"01:03'55"
    1106'23"01:10'18"
    1206'13"01:16'31"
    1306'44"01:23'15"
    1406'46"01:30'01"
    1506'14"01:36'15"
    1606'40"01:42'55"
    16.008'58"01:43'09"

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