張延毅 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

張延毅台北市
ID 5445

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:58 | 04:35/km | 第11半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:36:58
總名次	73 / 4494
分組名次	20 / 1105
平均速度	04:35/km

官方證書

張延毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+01'00")

00:46'01" (+00'15")

10 km

(00:46'01")

00:22'42" (+00'23")

15 km

(01:08'20")

00:22'19"

00:45'46"

20 km

(01:31'47")

00:23'27" (+01'08")

Finish

(01:36:58)

日期: 2016-03-20 06:03 - 地點: 國道半馬 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'51")

997 / 997

2

04'43"

(09'51")

04'43" (+00'26")

999 / 1996

3

04'28"

(14'19")

04'28" (+00'11")

999 / 2996

4

04'26"

(18'45")

04'28" (+00'11")

990 / 3986

5

04'30"

(23'15")

04'29" (+00'12")

1003 / 4990

展開計圈分析

台北市

張延毅

比賽前

·

台北市

張延毅

完賽後

·

又打破本人半馬最佳成績

賽前宣言: 目標1小時40分完賽

賽後評分: 天氣非常適合跑步
給 5 星

3月累積里程 : 186.10 km

adidas supernova glide boost F32277 累積 : 6173.1 km

Android - Sony E6553 上傳 | 8 years ago

郭瑋家, Hundred 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'42"	00:09'55"
3	04'28"	00:14'23"
4	04'26"	00:18'49"
5	04'30"	00:23'19"
6	04'31"	00:27'50"
7	04'35"	00:32'25"
8	04'33"	00:36'58"
9	04'43"	00:41'41"
10	04'20"	00:46'01"
11	04'37"	00:50'38"
12	04'35"	00:55'13"
13	04'20"	00:59'33"
14	04'16"	01:03'49"
15	04'31"	01:08'20"
16	04'29"	01:12'49"
17	04'34"	01:17'23"
18	04'43"	01:22'06"
19	05'05"	01:27'11"
20	04'36"	01:31'47"
21	04'31"	01:36'18"
21.2	05'30"	01:37'21"

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朋友動態

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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