10.0 km | 01:15:41 | 07:33/km日期: 2016-03-19 18:10 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12778 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 07'39" / 07'32" / 07'50" / 07'33" / 07'15" / 07'35" / 07'35" / 07'35" / 07'30" / 07'26" / 26'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'36" (+01'12") | 1004 / 1004 | 169 / 77 |
2 | | 07'32" (+01'08") | 1008 / 2012 | 169 / 78 |
3 | | 07'44" (+01'20") | 1002 / 3015 | 167 / 77 |
4 | | 07'33" (+01'09") | 1009 / 4025 | 169 / 78 |
5 | | 07'09" (+00'45") | 1001 / 5026 | 171 / 81 |
6 | | 07'34" (+01'10") | 1000 / 6027 | 169 / 77 |
7 | | 07'37" (+01'13") | 1004 / 7031 | 168 / 77 |
8 | | 07'32" (+01'08") | 1005 / 8037 | 168 / 78 |
9 | | 07'27" (+01'03") | 1005 / 9043 | 167 / 80 |
10 | | 07'25" (+01'01") | 1007 / 10050 | 166 / 81 |
11 | | 06'24" | 7 / 10058 | 160 / 97 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里01小時15分41秒, 整體平均配速:07'33"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~緩合跑!!
PS:今天跑完已經連續265天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 07'32" | 00:15'11" |
3 | 07'50" | 00:23'01" |
4 | 07'33" | 00:30'34" |
5 | 07'15" | 00:37'49" |
6 | 07'35" | 00:45'24" |
7 | 07'35" | 00:52'59" |
8 | 07'35" | 01:00'34" |
9 | 07'30" | 01:08'04" |
10 | 07'26" | 01:15'30" |
10.0 | 23'30" | 01:15'41" |