10.0 km | 01:17:49 | 07:46/km日期: 2016-03-18 20:22 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 13112 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88%
Pace: 07'42" / 08'10" / 07'57" / 07'54" / 07'54" / 08'01" / 07'36" / 07'36" / 07'28" / 07'22" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'40" (+00'21") | 1003 / 1003 | 170 / 76 |
2 | | 08'05" (+00'46") | 1008 / 2012 | 167 / 73 |
3 | | 07'56" (+00'37") | 1001 / 3013 | 167 / 75 |
4 | | 07'53" (+00'34") | 1000 / 4014 | 168 / 75 |
5 | | 07'55" (+00'36") | 1004 / 5018 | 168 / 74 |
6 | | 07'56" (+00'37") | 1001 / 6020 | 168 / 74 |
7 | | 07'38" (+00'19") | 1004 / 7024 | 169 / 77 |
8 | | 07'32" (+00'13") | 1008 / 8033 | 168 / 78 |
9 | | 07'25" (+00'06") | 1004 / 9037 | 169 / 79 |
10 | | 07'19" | 1006 / 10044 | 168 / 81 |
夜跑:新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=> 完成記錄(10公里01小時17分49秒, 整體平均配速:07'46"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~緩合跑!!
PS:今天跑完已經連續264天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'42" | 00:07'42" |
2 | 08'10" | 00:15'52" |
3 | 07'57" | 00:23'49" |
4 | 07'54" | 00:31'43" |
5 | 07'54" | 00:39'37" |
6 | 08'01" | 00:47'38" |
7 | 07'36" | 00:55'14" |
8 | 07'36" | 01:02'50" |
9 | 07'28" | 01:10'18" |
10 | 07'22" | 01:17'40" |
10.0 | 09'59" | 01:17'49" |