10.0 km | 01:12:40 | 07:15/km日期: 2016-03-17 19:44 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 17456 - 平均步頻: 240 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 07'14" / 07'17" / 07'20" / 07'06" / 07'13" / 07'10" / 07'10" / 07'28" / 07'12" / 07'20" / 27'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'14" (+00'11") | 1007 / 1007 | 240 / 57 |
2 | | 07'13" (+00'10") | 1008 / 2016 | 240 / 57 |
3 | | 07'16" (+00'13") | 1007 / 3023 | 240 / 57 |
4 | | 07'03" | 1006 / 4030 | 240 / 59 |
5 | | 07'11" (+00'08") | 1004 / 5034 | 240 / 57 |
6 | | 07'06" (+00'03") | 1008 / 6043 | 240 / 58 |
7 | | 07'12" (+00'09") | 1004 / 7048 | 240 / 57 |
8 | | 07'21" (+00'18") | 1008 / 8056 | 240 / 56 |
9 | | 07'10" (+00'07") | 1006 / 9062 | 240 / 58 |
10 | | 07'15" (+00'12") | 1006 / 10069 | 240 / 57 |
11 | | 09'57" (+02'54") | 6 / 10075 | 240 / 41 |
夜跑:新民國中校區籃球場一圈250公尺,共40圈 => 完成記錄(10公里01小時12分40秒, 整體平均配速:07'15"/km)
移地訓練!!新民國中校區籃球場40圈~慢慢跑!!
PS:今天跑完已經連續263天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'14" | 00:07'14" |
2 | 07'17" | 00:14'31" |
3 | 07'20" | 00:21'51" |
4 | 07'06" | 00:28'57" |
5 | 07'13" | 00:36'10" |
6 | 07'10" | 00:43'20" |
7 | 07'10" | 00:50'30" |
8 | 07'28" | 00:57'58" |
9 | 07'12" | 01:05'10" |
10 | 07'20" | 01:12'30" |
10.0 | 24'52" | 01:12'40" |