葉明華 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉明華高雄
ID 682611

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:38 | 05:23/km | 第1半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'30"

10 km

(00:52'30")

00:26'35" (+00'40")

15 km

(01:19'36")

00:27'06" (+01'11")

00:54'56" (+02'26")

20 km

(01:47'26")

00:27'50" (+01'55")

Finish

(01:53:38)

日期: 2023-08-19 08:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'38")

05'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'46")

05'07" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'53")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'55")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

葉明華

·

這是初半馬在農曆7月有另一種感覺

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'11"	00:10'38"
3	05'08"	00:15'46"
4	05'07"	00:20'53"
5	05'02"	00:25'55"
6	05'12"	00:31'07"
7	05'20"	00:36'27"
8	05'02"	00:41'29"
9	05'06"	00:46'35"
10	05'55"	00:52'30"
11	05'17"	00:57'47"
12	05'10"	01:02'57"
13	05'45"	01:08'42"
14	05'21"	01:14'03"
15	05'33"	01:19'36"
16	05'16"	01:24'52"
17	05'29"	01:30'21"
18	06'04"	01:36'25"
19	05'47"	01:42'12"
20	05'14"	01:47'26"
21	05'12"	01:52'38"
21.1	11'49"	01:53'38"

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朋友動態

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