10.1 km | 00:52:10 | 05:11/km日期: 2023-08-16 20:15 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 05'36" / 05'07" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'06" / 05'09" / 05'09" / 05'10" / 05'13" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" | 1000 / 2000 |
3 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'07" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'06" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'10" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'12" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'31" (+00'25") | 47 / 10047 |
晚下班,拖到8點多才能開跑,雖然不喜歡夜跑,但夏天少了太陽的荼毒,至少好跑一點!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
102.70 km ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 M 累積 :
799.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 05'07" | 00:10'43" |
3 | 05'08" | 00:15'51" |
4 | 05'08" | 00:20'59" |
5 | 05'08" | 00:26'07" |
6 | 05'06" | 00:31'13" |
7 | 05'09" | 00:36'22" |
8 | 05'09" | 00:41'31" |
9 | 05'10" | 00:46'41" |
10 | 05'13" | 00:51'54" |
10.0 | 05'34" | 00:52'10" |