三K悠亞 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

三K悠亞彰化
ID 45144

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8.7 km | 00:43:55 | 05:03/km

日期: 2016-03-16 20:19 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 05'05" / 05'06" / 04'54" / 04'39" / 05'24" / 05'36" / 05'02" / 04'45" / 04'56" /

繳費亂亂跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.41 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳凱文, 楊直諺和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	04'54"	00:15'05"
4	04'39"	00:19'44"
5	05'24"	00:25'08"
6	05'36"	00:30'44"
7	05'02"	00:35'46"
8	04'45"	00:40'31"
8.7	04'55"	00:43'55"

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