24週終極挑戰開始進行第7週挑戰(08/14~ 08/20)，本週第4次運動=20KG啞鈴二頭上舉左右手各70下、伏地挺身腳上伏地挺身器100下、健美輪跪姿20下、棒式60秒+左右側棒各20秒、狼牙棒5分鐘、握力棒50下、捲腹及抬腿5種高度各20下、40KG啞鈴臥推25下、8KG啞鈴飛膊20下、8KG啞鈴向前懸舉20下、猿猴式超慢跑20分鐘、深蹲機60下、伏地挺身(腳上60下+平面60下）、伏姿左右向上抬腿50下+交叉抬腿50下。