8.9 km | 00:55:41 | 06:16/km日期: 2016-03-16 18:34 - 地點: 鳳山體育館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 07'09" / 06'50" / 06'39" / 06'41" / 06'54" / 06'38" / 06'06" / 06'26" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'16") | 800 / 800 |
| 2 | | 25'40" (+21'59") | 116 / 916 |
| 3 | | 03'47" (+00'06") | 800 / 1716 |
| 4 | | 25'29" (+21'48") | 117 / 1834 |
| 5 | | 03'52" (+00'11") | 800 / 2634 |
| 6 | | 22'05" (+18'24") | 135 / 2770 |
| 7 | | 03'48" (+00'07") | 800 / 3570 |
| 8 | | 19'20" (+15'39") | 155 / 3725 |
| 9 | | 03'46" (+00'05") | 800 / 4525 |
| 10 | | 23'37" (+19'56") | 126 / 4652 |
| 11 | | 03'48" (+00'07") | 800 / 5452 |
| 12 | | 22'52" (+19'11") | 131 / 5583 |
| 13 | | 03'41" | 800 / 6383 |
| 14 | | 12'02" (+08'21") | 248 / 6632 |
| 15 | | 03'42" (+00'01") | 800 / 7432 |
| 16 | | 19'44" (+16'03") | 151 / 7584 |
| 17 | | 03'41" | 800 / 8384 |
| 18 | | 22'47" (+19'06") | 131 / 8516 |
| 19 | | 03'49" (+00'08") | 364 / 8880 |
５點半吃飽後續接１０趟亞索８００，最後一趟跑１圈肚子就痛起來，沒吃完全餐！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
185.35 km 
亞瑟士 虎走4 累積 :
797.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'50" | 00:13'59" |
| 3 | 06'39" | 00:20'38" |
| 4 | 06'41" | 00:27'19" |
| 5 | 06'54" | 00:34'13" |
| 6 | 06'38" | 00:40'51" |
| 7 | 06'06" | 00:46'57" |
| 8 | 06'26" | 00:53'23" |
| 8.9 | 06'40" | 00:59'16" |
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